Wie du mit deinem kreativen Hobby Resilienz trainieren kannst

Mit einem kreativen Hobby kannst du deine Resilienz auf ganz verschiedene Weisen stärken - und deine Superkraft finden. Indem du regelmäßig Zeit für deine Kreativität einplanst, wirst du mit einem erfüllteren und ausgeglicheneren Leben belohnt. Versprochen! Weiter unten schauen wir uns neun ganz unterschiedliche kreative Hobbys an und gucken, welche Aspekte dieser Tätigkeiten dir ganz konkret helfen.

Kreative Tätigkeiten wie Malen, Zeichnen, Stricken, Nähen oder Basteln können eine beruhigende Wirkung haben und helfen, Stress abzubauen. Indem du dich auf dein Hobby konzentrierst, kannst du dich von alltäglichen Sorgen und Belastungen ablenken und eine positive Auszeit nehmen.

Das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Schaffen von etwas Eigenem stärken dein Selbstbewusstsein und das Gefühl der Selbstwirksamkeit. Dies kann dir helfen, Herausforderungen im Alltag mit mehr Zuversicht zu begegnen.

Kreative Tätigkeiten fördern die Achtsamkeit, da sie deine volle Aufmerksamkeit und Präsenz erfordern. Achtsamkeit hilft, im Moment zu leben und negative Gedankenmuster zu durchbrechen, was die Resilienz stärkt.

Kreative Hobbys bieten eine Möglichkeit, Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten. Durch das Schaffen von Kunstwerken kannst du Gefühle wie Freude, Trauer, Angst oder Wut ausdrücken und einen gesunden Umgang mit diesen Emotionen finden.

Teilnahme an kreativen Workshops, Kursen oder Online-Communities kann soziale Bindungen fördern. Der Austausch mit Gleichgesinnten und das gemeinsame kreative Arbeiten können soziale Unterstützung bieten, die für die Resilienzförderung wichtig ist.

Kreative Tätigkeiten erfordern oft das Lösen von Problemen und das Finden von neuen Ansätzen. Diese Fähigkeiten können dir helfen, auch in anderen Lebensbereichen flexibler und anpassungsfähiger zu werden.

Das Eintauchen in eine kreative Tätigkeit kann Flow-Erlebnisse hervorrufen – Zustände, in denen du völlig vertieft und konzentriert bist. Diese Erlebnisse fördern Glück und Zufriedenheit und tragen zu einem resilienteren Umgang mit Stress bei.

Schauen wir uns mal konkrete kreative Tätigkeiten an

Gärtnern und Urban Gardening

Die Pflege von Pflanzen erfordert Achtsamkeit und Geduld. Du lernst, im Moment zu leben und die Natur zu schätzen. Außerdem gibt dir das Wachsen und Gedeihen deiner Pflanzen das Gefühl, etwas Positives bewirkt zu haben, was dein Selbstbewusstsein stärkt. Zeit im Freien und der Kontakt mit der Natur haben nachweislich eine beruhigende Wirkung und reduzieren Stress. Geerntetes Gemüse und Obst bringt eine gesunde Vielfalt auf den Tisch und du kannst beim Kochen kreativ werden.

Kochen und Backen

Durch das Experimentieren mit Rezepten und Zutaten kannst du deine kreative Seite ausleben und neue Geschmacksrichtungen entdecken. Der Prozess des Kochens und die Wertschätzung des Endprodukts fördern Achtsamkeit und bewussten Genuss. Und: gelungene Gerichte und positive Rückmeldungen von anderen stärken dein Selbstwertgefühl. Außerdem macht es großen Spaß für andere zu kochen und zu backen und gemeinsam eine gute Zeit zu haben.

Malen und Zeichnen

Die Wahl beruhigender Farben und positiver Motive können Stress abbauen und zur Entspannung beitragen. Die intensive Konzentration auf kreative Details fördert Achtsamkeit und Präsenz, während das Erschaffen eines Kunstwerks das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit stärkt. Zudem ermöglicht diese kreative Tätigkeit den Ausdruck und die Verarbeitung von Emotionen, was emotional befreiend und ausgleichend wirkt.

Stricken und Häkeln

Die rhythmischen Bewegungen beim Stricken und Häkeln bauen Stress ab und haben eine entspannende Wirkung. Diese kreativen Tätigkeiten fördern ein Gefühl der Kontrolle und Zufriedenheit, indem sie ein greifbares Endprodukt schaffen, was das Selbstbewusstsein stärkt. Zusätzlich helfen sie, durch die Verbesserung der Feinmotorik und Konzentration eine mentale Ausgeglichenheit zu erreichen.

Fotografie und Film

Das Suchen nach interessanten Motiven und Blickwinkeln schult deinen Blick für Details und fördert einen positiven Perspektivwechsel im Alltag. Fotografie und Film erfordern deine Aufmerksamkeit und Präsenz im Moment, was hilft, den Kopf frei zu bekommen. Durch kreative Bildkompositionen und das Erzählen von Geschichten in Bildern kannst du deine Gefühle und Gedanken visuell ausdrücken.

Töpfern und Keramik

Die repetitive Bewegung beim Formen des Tons wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen. Du lernst, aus einem rohen Material etwas Schönes und Funktionales zu schaffen, was das Selbstbewusstsein und die Zufriedenheit steigert. Töpfern erfordert Geduld und Durchhaltevermögen, da der Prozess Zeit und Präzision verlangt.

Musik und Instrumente spielen

Musik erlaubt dir, deine Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten. Das Spielen eines Instruments erfordert volle Aufmerksamkeit und Konzentration, was hilft, negative Gedanken loszulassen. Das Erlernen und Beherrschen eines Instruments stärkt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Schmuckdesign und -herstellung

Das Arbeiten mit filigranen Materialien und Werkzeugen fördert die Feinmotorik und Konzentration. Du kannst individuelle Schmuckstücke gestalten, die deine Persönlichkeit widerspiegeln. Das Tragen und Zeigen eigener Kreationen steigert das Selbstbewusstsein und die Zufriedenheit.

Schreiben und Journaling

Regelmäßiges Schreiben in einem Tagebuch hilft, Gedanken und Gefühle zu ordnen und zu verarbeiten. Kreatives Schreiben, wie das Verfassen von Geschichten oder Gedichten, fördert die Vorstellungskraft und den kreativen Ausdruck. Das Schreiben über persönliche Erlebnisse und Herausforderungen kann emotionalen Druck abbauen und Klarheit schaffen.

In nächster Zeit werden wir uns nach und nach allen einzelnen kreativen Hobbys hier bei supercraft widmen. Ich freue mich schon drauf, mit dir deine supercraft zu finden und zu