Gedanken-Experiment: Finde deine supercraft

Vielleicht fühlst du dich manchmal kreativ, aber unentschlossen. Vielleicht hast du viele Interessen – aber keine Ahnung, wo du anfangen sollst. Oder du glaubst, dir fehlt das „eine große Talent“. Dann bist du hier genau richtig.

Diese Übung ist eine Einladung, dich selbst neu zu entdecken – jenseits von Leistung und Perfektion. Es geht nicht darum, sofort eine geniale Idee zu haben oder ein Meisterwerk zu erschaffen. Sondern darum, dich Schritt für Schritt deiner ganz eigenen kreativen Superkraft zu nähern.

Ob du gern mit den Händen arbeitest, mit Farben spielst, Dinge reparierst, Geschichten erzählst oder einfach nur Freude daran hast, etwas entstehen zu lassen – all das kann Teil deiner SUPERCRAFT sein. Nimm dir ein bisschen Zeit. Sei neugierig. Und lass dich überraschen, was alles in dir steckt.

Die Entstehung dieser Übung ist inspiriert vom japanischen Konzept des Ikigai – einem Begriff, der sich sinngemäß mit „das, wofür es sich zu leben lohnt“ übersetzen lässt. Ikigai verbindet das, was du liebst, mit dem, was du gut kannst, was die Welt braucht und wofür du vielleicht sogar bezahlt werden könntest. In der SUPERCRAFT-Variante konzentrieren wir uns auf die kreative, persönliche Kraft, die aus deinem Inneren kommt – und Kopf, Herz und Hände verbindet.

Finde deine SUPERCRAFT - Eine Reise zu dem, was du wirklich liebst, gut kannst – und mit Freude erschaffen willst.

Willkommen zu deiner SUPERCRAFT-Reise! Je länger ich mich mit den Themen Arbeit, Freizeit und Kreativität beschäftige und je öfter ich mit allen möglichen Menschen um mich herum darüber spreche, umso deutlicher wird es, dass jeder jede so eine ganz eigene Superkraft hat: aus einem leeren Kühlschrank eine leckere Mahlzeit zubereiten, sich eigene Möbel ausdenken und bauen, Bier zuhause brauen, einen Garten anlegen und pflegen, ein Boot restaurieren, einen liebevollen Brief schreiben, einen schönen Blumenstrauss binden, den eigenen Hund scheren, einen Pullover stricken, einen Kuchen backen, besonders gut aufräumen ... Ich könnte die Liste unendlich fortführen.

In jedem von uns steckt etwas Einzigartiges. Eine Fähigkeit, die Schönes, Praktisches, Sinnvolles, Leckeres, Lustiges zustande bringt. Etwas, das uns ins Tun bringt, unser Herz berührt und unseren Kopf herausfordert oder abschaltet.

Von vielen Menschen, die ich in den letzten Jahren getroffen habe, habe ich aber auch immer wieder diesen Satz gehört: "Ich weiss nicht, welche Supercraft ich habe ...". Das Wort Supercraft kannst du wahlweise ersetzen mit: Hobby, Talent, Leidenschaft, Langeweile-Töter, Anti-Stress-Therapie oder Ich-kann-einfach-nicht-anders-Tätigkeit.

Wenn du dich dabei angesprochen fühlst, ist diese Übung für dich! Wir wollen herausfinden, was DEINE kreative Superkraft ist – eine Tätigkeit oder ein Ausdrucksweg, der Kopf, Herz und Hände miteinander verbindet. 

❤️ Herz – Was du liebst.
🖐 Hände – Was dir liegt.
🧠 Kopf – Was dich interessiert.

Du brauchst für diese Übung keine Vorkenntnisse – nur ein bisschen Zeit, Neugier auf dich selbst und Mut zur Ehrlichkeit. 

Was dich erwartet:

🌀 Eine Übung in 4 Teilen
🌿 Konkrete Fragen & kreative Reflexion
🖍️ Platz für Notizen, Skizzen, Gedanken
🎯 Am Ende: Deine ganz eigene SUPERCRAFT in der Mitte

Was du benötigst:

• Stift
• Blatt Papier mit darauf gezeichneten drei sich überlappenden Kreisen (oder Ausdruck dieses PDFs)
• Hände, Herz & Kopf
• Ein bisschen Zeit - eine halbe Stunde ist gut, mehr ist besser :)

Teil 01: ERFORSCHEN – Was steckt in dir?

Es warten drei Fragen auf dich – drei Perspektiven. Nimm dir pro Bereich mindestens 10 Minuten Zeit. Wenn du länger Zeit hast, zum Beispiel in den Ferien bist, lass die Fragen auch gerne ein paar Tagen sacken und frag auch gerne Menschen, die dich gut kennen, um ihre Meinung.

Perspektive MACHEN > Frage dich: Was liegt mir?

Hier die Aufgabe

👉 Notiere Tätigkeiten, bei denen du handwerklich, praktisch oder gestalterisch ins Tun kommst – und dich dabei ruhig, fokussiert oder zufrieden fühlst. Welche Tätigkeiten mit den Händen fallen dir leicht oder machen dir Spaß? Wann vergisst du die Zeit, wenn du etwas tust? Was hast du früher gern „gebastelt“ oder selbst gemacht?

Bei welchen Tätigkeiten fühle ich mich handwerklich oder praktisch kompetent? Welche Aktionen fallen mir leicht oder machen mir Spaß (z. B. Kochen, Bauen, Zeichnen, Nähen, Gärtnern, Musizieren …)? Welche Momente habe ich erlebt, in denen ich ganz „im Flow“ war, weil ich etwas gemacht habe? Achte auf kleine Details – manchmal sind es alltägliche Dinge (z. B. „Ich liebe es, den Tisch schön zu decken“), manchmal größere (z. B. „Ich liebe es, Möbel zu restaurieren“).

→ Liste 5 Tätigkeiten auf, bei denen du dich handwerklich oder gestalterisch wohlfühlst. → Kreise die 1–2 aus, die dich am meisten „ruhen lassen“.

Beispiele: Basteln, Kochen, Zeichnen, Reparieren, Pflanzen, Nähen, Schreiben, Organisieren …

Denke auch an Kindheitserinnerungen: Was hast du gerne mit deinen Händen gemacht?
Notiere oder zeichne deine Antworten. Ergänze kleine Skizzen oder Symbole, wenn du Lust hast. Auch Stichwörter, wie du dich dabei fühlst (ruhig, konzentriert, glücklich, stolz, usw.), kanst du dazuschreiben.

WICHTIG: Notiere die wichtigsten Tätigkeiten im Kreisbereich „MACHEN“.

Perspektive DENKEN > Frage dich: Was interessiert mich?

Hier die Aufgabe

👉 Schreib auf, welche Themen, Ideen oder Fragen dich beschäftigen. Was liest, hörst oder recherchierst du gern? Was kannst du stundenlang lesen, anschauen oder durchdenken? Bei welchen Gesprächen mit Freunden merke ich, dass meine Augen leuchten, weil mich das Thema so fesselt? Überlege, bei welchen Themen du gerne dazulernst oder dich vertiefst.

Das können wissenschaftliche Themen sein (z. B. Astronomie, Psychologie), praktische Wissensfelder (z. B. Gärtnern, DIY-Projekte recherchieren), oder auch gesellschaftliche Themen (Politik, Nachhaltigkeit, Kultur).

→ Schreibe 5 Themen oder Fragen auf, die dich geistig beschäftigen oder neugierig machen. → Markiere die, die dich gerade besonders anziehen.

Beispiele: Nachhaltigkeit, Design, Geschichte, Technik, Psychologie, Pflanzen, Materialien, Umwelt, Design, Geschichten, Technik, Philosophie …

WICHTIG: Notiere die wichtigsten Stichwörter im Kreisbereich „DENKEN“.

Perspektive FÜHLEN > Frage dich: Was liebe ich?

Hier die Aufgabe

👉 Notiere, was dich begeistert, berührt oder antreibt. Wovon träumst du? Wofür setzt du dich ein? Was gibst du nicht so leicht auf? Notiere Herzensanliegen, persönliche Werte oder Dinge, die dich tief bewegen.

Was liebe ich, was berührt mich tief im Innersten? Wobei vergesse ich Raum und Zeit, weil mein Herz richtig aufgeht? Wann spüre ich eine tiefe Begeisterung, vielleicht sogar eine Art Berufung? Was würdest du tun, wenn du keine Angst hättest?

Beispiele: Natur bewahren, Schönheit schaffen, etwas lernen, anderen helfen, Gemeinschaft, Gerechtigkeit, Schönheit, Nachhaltigkeit, Gemeinschaft …

→ Notiere mindestens drei Momente, die sich „richtig“ angefühlt haben – auch wenn sie klein waren. → Was hatten sie gemeinsam?

Achte darauf, dass du dich nicht einschränkst – hier darf alles stehen, was dich „von innen heraus“ begeistert.

WICHTIG: Notiere die wichtigsten Erkenntnisse im Kreisbereich „FÜHLEN“.

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Nachdem du diese drei wichtigen Fragen für dich beantwortet hast, machen wir hier eine Pause. Lass ein paar Tage vergehen. Vielleicht kannst du währenddessen noch etwas hinzufügen oder streichen.

Teil 02: SAMMELN – Was zeigt sich?

Sammle alle deine Antworten übersichtlich auf einem Blatt. Nutze z. B. drei Spalten oder ein Venn-Diagramm (die sich überlappenden drei Kreise wie in der Grafik). Stelle dir dann folgende Fragen:

1. Gibt es Aktivitäten, die in mehreren Bereichen auftauchen?
2. Was wiederholt sich? 
   
3. Was fühlt sich lebendig, sinnvoll oder „nach dir“ an?

Trage deine Erkenntnisse in die jeweiligen Abschnitte der Kreise ein: Denken, Machen, Fühlen

Teil 03: VERBINDEN– Was entsteht dazwischen?

Jetzt wollen wir uns anschauen, was passiert, wenn deine Hände, dein Kopf und dein Herz zusammenwirken. Nutze dafür wieder die Kreis-Grafik. Wir gucken uns nun die Schnittmengen an. 

A) Pragmatismus (Schnittmenge von MACHEN und DENKEN)

Stell dir die Frage: Was brauche ich ganz pragmatisch in deinem Alltag?

Schau dir deine Notizen in „MACHEN“ und „DENKEN“ an und überlege, welche Schnittpunkte du findest.

👉 Notiere alles, was dir hilft, beides zu vereinen. Hier geht es um das Notwendige – sei es Zeit, finanzielle Mittel, bestimmte Werkzeuge oder Räume, Lernangebote, Austausch mit Gleichgesinnten, usw.

B) Großzügigkeit / Intelligenz (Schnittmenge von DENKEN und SUCHEN)

Stell dir die Frage: Was kann ich Gutes tun unabhängig von meinen eigenen praktischen Bedürfnissen?

Schau in deine Listen zu „DENKEN“ und „SUCHEN“.

Finde Verbindungen zwischen dem, was dich thematisch fesselt, und dem, was dein Herz höherschlagen lässt. Frage dich, wie du zu einem größeren Ganzen beitragen könntest. Welche Interessen und Leidenschaften kannst du nutzen, um etwas Wertvolles für andere zu schaffen?

👉 Notiere alle Ideen, wie du deine Interessen und dein inneres Feuer nutzen kannst, um Gutes zu tun (z. B. Workshops geben, Wissen teilen, Engagement in der Nachbarschaft, Kreatives verschenken, usw.).

C) Ästhetik (Schnittmenge von SUCHEN und MACHEN)

Stell dir die Frage: Was finde ich schön?

Was berührt dich ästhetisch oder künstlerisch so, dass du es mit eigenen Händen erschaffen willst? Wo wird dein eigenes Tun (MACHEN) zu einer Ausdrucksform deiner inneren Begeisterung (SUCHEN)?

👉 Welche handwerklichen Tätigkeiten helfen dir, Schönheit oder Sinnlichkeit auszudrücken? Wo spürst du gestalterische Freude? Was berührt dich visuell, haptisch, atmosphärisch?

Notiere zu jeder Schnittmenge mindestens eine Idee oder ein Beispiel aus deinem Leben.

Teil 04: BENENNEN – Was ist deine SUPERCRAFT?

Wenn du die drei Schnittmengenbereiche ausgefüllt hast, wirf einen Blick auf das Zentrum, wo alle drei Kreise sich überlappen. Welche Tätigkeit, welches kreative Tun vereint Hände, Kopf und Herz? Welche Begriffe tauchen mehrfach auf? Gibt es eine Tätigkeit oder ein Thema, das sich durchzieht?

Frage: Welche Handlung, welches Projekt oder welches Material bringt alles zusammen?

👉 Fasse deine Beobachtungen in einem Satz oder Wort zusammen. Schreib deine SUPERCRAFT in die Mitte der Grafik.

Das kann ein konkretes Tun sein (z. B. „Sticken“, „Gartenplanung“, „Workshops geben“) oder eine Beschreibung („Gestalterisches Erzählen“, „Basteln mit Kindern“, „Nachhaltiges Bauen“). Es kann eine Tätigkeit, ein Gefühl, ein Projekt oder ein Motto sein. Hauptsache: Es fühlt sich nach dir an.

Wenn du magst, formuliere auch einen Satz wie: „Meine Supercraft ist XY weil sie mir erlaubt, mit Herz, Kopf und Händen etwas Eigenes zu schaffen.“

Du kannst auch ein „SUPERCRAFT-Statement“ schreiben, z. B.:  „Meine SUPERCRAFT besteht darin, (1) Dinge zu entwerfen und zu bauen, (2) weil ich innovatives Design liebe und (3) anderen damit eine Freude machen kann.“

Optionaler Check: Nimm dein SUPERCRAFT-Statement und prüfe es gegen die drei Grundfragen:

Hände (MACHEN): Kann ich darin etwas tatsächlich umsetzen, gestalten, ausführen?
Kopf (DENKEN): Stimuliert es meine Neugier, meinen Verstand, meine Lust, mehr darüber zu lernen?
Herz (FÜHLEN): Bin ich leidenschaftlich und mutig genug, um dran zu bleiben, weil es mich von innen heraus begeistert?

Abschluss-Tipp

Häng dein Diagramm sichtbar auf oder gestalte eine Collage daraus. Deine SUPERCRAFT kann sich mit der Zeit wandeln – aber sie bleibt dein innerer Kompass für sinnstiftendes, kreatives Tun. Wenn du magst, kannst du das Disgramm regelmäßig wieder zur Hand nehmen – deine SUPERCRAFT darf sich entwickeln und mit dir wachsen. Happy making :)