Der Digitale Glücksordner ist eine kreative Praxis, die darauf abzielt, persönliche Glücksmomente, Inspirationen und positive Erinnerungen digital zu sammeln und aufzubereiten. Die Idee ist, einen virtuellen Raum zu schaffen, der jederzeit aufgerufen werden kann, um Freude zu empfinden, Kraft zu tanken und dich selbst zu motivieren - besonders auch in schwierigen Situationen.
So funktioniert die Übung
Um den Glücksordner zu erstellen, wählst du zunächst ein digitales Medium aus, das dir vertraut ist. Das kann eine App auf dem Telefon wie Evernote, Notion oder OneNote sein, eine digitale Fotogalerie oder ein Cloud-Ordner für Bilder und Videos. Auch private Social-Media-Accounts, wie Pinterest oder Instagram, können als Plattform dienen.
Im nächsten Schritt beginnst du, Inhalte zu sammeln, die dich glücklich machen oder inspirieren. Das können Fotos, Screenshots, Zitate, Nachrichten, Musik, Videos oder selbst gestaltete Werke wie Texte, Zeichnungen oder Gedichte sein. Auch kleine Dankbarkeitsnotizen, in denen du festhältst, wofür du in deinem Leben dankbar bist, finden hier ihren Platz. Um den Ordner übersichtlich zu gestalten, kannst du ihn in Kategorien unterteilen, beispielsweise "Natur", "Familie & Freunde", "Erfolge", "Träume" oder "Motivation". Farben, Icons oder Emojis helfen, ihn ansprechend zu personalisieren.
Ein wichtiger Teil der Übung ist es, den Glücksordner regelmäßig zu pflegen und zu erweitern. Du kannst dir feste Zeiten setzen, etwa einmal pro Woche oder einmal im Monat, um neue Inhalte hinzuzufügen. Ebenso solltest du dir immer wieder Zeit nehmen, um ihn durchzusehen – besonders in schwierigen Momenten. Er erinnert dich daran, dass Glück oft in kleinen Momenten liegt und jederzeit greifbar ist.
Der Glücksordner kann auch gemeinsam mit Freund*innen oder der Familie erstellt werden, indem alle Glücksmomente beisteuern. Alternativ kannst du dich auf ein bestimmtes Thema konzentrieren, wie Reisen, berufliche Erfolge oder kreative Projekte. Wenn du möchtest, kannst du den digitalen Ordner auch mit analogen Elementen ergänzen, beispielsweise einem Tagebuch oder einer Pinnwand, auf der du Fotos oder Notizen sammelst.
Nach einer Weile bietet es sich an, über den Glücksordner zu reflektieren: Welche Inhalte machen dich besonders glücklich? Welche neuen Erkenntnisse über dich selbst hast du gewonnen? Wie hat der Glücksordner deine Denkweise oder Stimmung beeinflusst?
Hier noch ein paar praktische Tipps
Inhalte hinzufügen
Fotos und Videos: Verschiebe oder kopiere glückliche Momente direkt aus deiner Galerie in den Ordner.
Texte: Nutze die App, um Gedanken, Dankbarkeitslisten oder kurze Geschichten zu notieren.
Audio: Nimm Sprachmemos auf, in denen du besondere Momente beschreibst oder dir selbst positive Botschaften hinterlässt.
Links: Speichere inspirierende Webseiten, Blogbeiträge oder Videos, die dir Freude machen.
Apps und Widgets: Einige Apps erlauben das Einfügen von Widgets auf deinem Startbildschirm, sodass du schnell auf deinen Glücksordner zugreifen kannst.
Zugriff erleichtern
Shortcut erstellen: Lege eine Verknüpfung für deinen Glücksordner auf dem Startbildschirm an, damit du ihn mit einem Fingertipp öffnen kannst.
Synchronisation aktivieren: Verbinde die App mit der Cloud, damit du den Ordner auf anderen Geräten oder bei einem Gerätewechsel nicht verlierst.
Offline-Zugriff: Lade wichtige Inhalte (z. B. Bilder, Texte) auf dein Gerät herunter, damit du auch ohne Internetverbindung darauf zugreifen kannst.
Regelmäßige Pflege und Nutzung
Neue Inhalte hinzufügen: Setze dir Erinnerungen, regelmäßig neue Glücksmomente oder Inspirationen in deinen Ordner zu laden.
Durchsehen und reflektieren: Öffne den Ordner in stressigen Momenten oder einfach zwischendurch, um dir positive Energie zu holen.
Ordnung halten: Lösche gelegentlich Inhalte, die nicht mehr relevant sind, und aktualisiere Kategorien, wenn sich dein Fokus ändert.
Extra-Tipps für Smartphone-Nutzer*innen
Hintergrundbild oder Widget: Nutze ein Foto oder eine Collage aus deinem Glücksordner als Hintergrundbild oder Widget, um täglich daran erinnert zu werden.
Teilen mit Freund*innen: Teile Inhalte aus deinem Glücksordner mit anderen, um sie ebenfalls zu inspirieren und Glücksmomente gemeinsam zu feiern.
Passwortschutz: Wenn der Ordner persönliche Inhalte enthält, kannst du ihn mit einem Passwort oder Face-/Fingerprint-Scan schützen.
Der Digitale Glücksordner ist eine inspirierende Methode, um das Positive im Alltag bewusster wahrzunehmen und festzuhalten. Er dient als Quelle der Freude und der Erinnerung daran, dass Glück oft in den kleinen Momenten und kreativen Ausdrucksformen steckt. Happy making :)
